ヨガ

「ヨガ」大阪のスタジオ Uprise

Upriseのヨガ、空中ヨガ、ピラティスクラスはすべて女性専用となっております。
ヨガ及び空中ヨガ(エアリアルヨガ)が学べるスタジオです。場所は大阪の梅田(扇町)になります。 1月から夜にもヨガをスタートさせました。夜景を見ながらリラックスしてヨガを楽しんでみませんか?

夜ヨガ

ハンモックを使った空中ヨガは1,500円、床ヨガ系/ピラティスは1,000円で体験可能です。

お知らせ

開講、休講、終了のお知らせ

7月休講のお知らせ

7月7日(金)13時、7月21日(金)13時 歌ヨガクラス

ヨガ

ヨガ

Upriseのヨガは、初めての方から経験のある方まで楽しめるクラスを提供し、心身ともにより豊かで健康的な生活を送るためのお手伝いをします。
深い呼吸とともに行うヨガのポーズは、体を整えたり、精神的な落ち着きが得られます。
姿勢や呼吸法を重視する「健康促進効果」や瞑想による精神統一を重視した「メンタル面への効果」、「ダイエット効果」を目的としたヨガのレッスンをご用意しています。体の硬い方や運動が苦手な方も安心してご参加いただけます。

今後、人数が集まれば男性専用クラスも開講を予定していますが、未定です。

個人差(レッスン回数や家での練習など)もありますが、約3ヶ月ほどで姿勢などの改善効果が現れます。

歌ヨガ効果

ヨガを受講して頂き、姿勢が改善されました。(Y.Tさん)

ヨガ効果

ダンスとヨガを受講して頂き、ダイエットと姿勢が改善されました。(K.Oさん)

ビューティーヨガ

ビューティーヨガ

体の内側からもキレイになって気になるウエスト周りにもアプローチをかけ、スッキリとメリハリボディを獲得するクラス。

空中ヨガ

空中ヨガ

日本でも流行しはじめた空中(英語ではエアリアルと呼ぶ)ヨガをUpriseでも開講しました。 天井からつるされたハンモックのような布に体をあずけて色々なヨガポーズを行います。 初心者や体の硬い方でも楽にヨガポーズを行うことができます。
通常のヨガよりも体全体を使い、反重力の力を借りて、体の筋肉や骨格が矯正されるので、関節や背骨に負担をかけることなく、背筋を無理なく伸ばすことができます。 また、空中で浮いてバランスととるため、肩、腕、胸部、腹部などの筋肉がきれいにつきやすくなります。空中ヨガは逆さまになる状態で、頭が下にくることで、血流が促され脳が活性化されます。

重力を軽く

筋肉が衰えてしまうと、内蔵を支えることができなくなり、重力に引っ張られて下がってしまいます。このことで循環が悪くなり太りやすい体になります。
ハンモッグにぶら下がって逆になることで、内臓が元の位置に戻ってくれるようになるので、体のバランスが良くなります。また、常に力のかかっている背骨への圧力を軽くしたり、伸ばしたりすることで、姿勢もよくなる効果が空中ヨガによって生まれます。

筋力の強化

空中に浮いて体全体を使ってヨガポーズをするので、キレイに筋肉がつく効果があり、筋力の強化はもちろん、代謝アップも期待できダイエットに良いとされています。

体幹を鍛える

普通の体幹トレーニングはキツくて無理という方でも空中ヨガでは無理なく体幹トレーニングができます。

血行促進

頭を下にすることで血流が促され、体中を血液がめぐります。血行が促進されると体内の老廃物も排出されやすくなったり、代謝がよくなったり、脳が活性化されるという効果もあります。

ボディエクササイズ 「空中ボディメイク」

インストラクター EMIKO

体のコア(インナーマッスル)を刺激して体のバランスを整え、そして柔軟性を作り出します。また、ぶら下がりながらのエクササイズなので楽しみながら行えます。

●楽しみながらダイエットしたい方
●美しい姿勢やしなやかなプロポーションを求める方
●筋力をアップさせたい方
●バランス力をアップさせたい方

※効果には個人差がありますので、全ての方の効果を保証するものではありません。

空中ヨガ及び空中ボディメイクの注意

当クラスはハンモックに乗ったり、逆さになったりします。
以下の項目に不安がある方は医師にご相談の上ご受講お願いします。
●高血圧の方
●妊娠中の方
●心臓に持病のある方
●耳に異常のある方
●ヘルニアなど腰に持病のある方
●結膜炎・緑内障等、眼疾患のある方
●その他(上記以外の持病等お持ちの方)

空中ヨガのレッスン時の服装

動きやすい服(Tシャツ・レギンスなどひらひらしないもの)でお願いします。
ピアスや指輪はハンモックが破れてしまうので、レッスン前に外してください。
おしゃれタトゥー(刺青)は隠せる範囲ならOKですが、隠せない場合はご遠慮お願いします。

体験レッスン

ヨガマット、ヨガブロック、ヨガベルトのレンタルは無料

クラスによって必要なヨガマット、ヨガブロック、ヨガベルトのレンタルは無料です。

ヨガマット ヨガブロック ヨガベルト

ダンス、ヨガ

光と音とヨガ

青ヨガ

緑ヨガ

光と音とヨガの融合!!Upriseでは最高のリラックス空間でヨガを楽しむことができます。

色の効果

■赤ヨガは暖かさを感じ、体感温度も上がる。前向きな気持ちになれる。

■青ヨガはリラックス効果、気持ちが落ち着き集中力が増す。体感温度が下がる。

■緑ヨガは安心感、リラックス効果、疲労回復、やすらぎ、目の疲れを癒す効果。

■黄ヨガは元気になれる。脳が活性化し頭の回転が早くなる。便秘、消化不良改善効果。

■桃ヨガは女性ホルモンの分泌を活発化させ、血行をよくし肌の潤いやハリを保つ美容効果がある。

外ヨガ&生ピアノヨガ

スタジオの屋上で不定期ではありますが、外ヨガを行ったり、音楽教室ならではの生演奏によるピアノヨガを行います。

外ヨガ

ヨガの効果

ヨガのポーズや呼吸法は、体の様々な部分に良い効果をもたらします。

若返り効果

ヨガをしながら老廃物をどんどん出すことによって、皮膚細胞が元気になり、お肌が健康になります。

ダイエット効果

ヨガポーズでインナーマッスルを鍛え、基礎代謝を上げていくことで、脂肪が燃えやすい体質に変えます。

骨格矯正効果

ヨガポーズの中で骨に負荷をかけ、骨格の矯正し、日常生活のなかで生まれたカラダのゆがみを調整します。

肩こり解消効果

運動不足などで肩甲骨周りを動かす機会が減ると肩の血流が悪くなり、肩こりにつながります。ヨガポーズで肩甲骨周りを動かすことで、血流の循環が良くなり、肩こりを解消することができます。 また、背中周りの余分な脂肪も落とすことができます。

冷え性やむくみに効果

ヨガでカラダの内側から温め、全身の血行やリンパの流れを改善します。体内の水分の巡りを良くし、代謝のよい体質に変えることで冷え性やむくみが改善されます。

精神安定効果

ヨガは深い腹式呼吸を意識して行います。深い呼吸をすることで精神が安定して、イライラしにくくなります。

上記の他にも、集中力アップやうつ病予防効果など・・・ヨガは健康面、精神面などに絶大な効果があります。

業界初 歌ヨガクラス  ヨガも歌もうまくなる!!

歌に特化したヨガポーズを行います。ヨガはインナーマッスル、体幹を鍛えることができるため、歌にとても効果があります。 少しボイストレーニング(発声のみ)も行いますので、大きな声を出したいという方もお勧め。 ヨガもできて歌もうまくなる。まさに一石二鳥!!

歌ヨガ

ピラティス

ピラティスは、ヨガに似たような動きをし、体のラインや姿勢を整え、ダイエットにも良いとされています。もともとはリハビリ運動として考案されたものだそうです。 普段の生活ではなかなか使われない体の奥に眠る内側の筋肉(インナーマッスル)を意識して強化する運動です。ゆっくりといろんなポーズをとって、インナーマッスルを強化します。

ピラティスとヨガの違い

ヨガは、呼吸とストレッチに重点をおきながら、筋肉を強化する。リラクゼーションやうつ病の対策など様々な効果が得られる。
ピラティスは、正しい骨格を意識しながら、体幹の筋肉(インナーマッスル)を鍛え、ダイエット、シェイプアップに効果が得られる。

ヨガの種類

骨盤矯正ヨガ

パソコン作業など同じ姿勢をずっと続けることで一部分に負担がかかったり、姿勢が崩れることで腰痛、肩こり、頭痛などさまざまな不調を起こし、疲れがたまりやすくなります。
そこで、正しい姿勢を取るためのトレーニングを行って、腰回りの筋肉を鍛えることが大切になります。ヨガは「筋力をつけること」が可能であるため、骨盤矯正ヨガで腰周りの筋肉量を増加させ、骨が望ましい形で働いてくれるようにします。 骨盤矯正ヨガは、続けて行くことで自然と骨盤矯正が行え、腰痛の改善や疲労回復に繋がります。また、腰から背中の骨を意識することで、姿勢が良くなるので、猫背も解消されます。

リラックスヨガ

ヨガの魅力は、いろいろなポーズを行うことで柔軟性が増し、しなやかな体になれます。また、深い呼吸や筋肉の伸縮によってリンパや血液の流れが良くなると、 内臓が活性化され、便秘の緩和や腸内環境が整えられることも期待できます。
精神面でもポーズや呼吸によってリラクゼーションを得ることができるので、ストレス解消や予防にもなります。 のんびり行えるストレッチ系のヨガを取り入れていますので、体の疲れを取りつつ、心もリラックスしていただけるのではないでしょうか。

アロマヨガ

アロマもヨガと同じように精神や健康といった部分に大きな影響を与えます。抗うつ効果や精神安定といったリラックス効果があると言われています。 ヨガを実践するなら呼吸法が大切です。呼吸をコントロールすることがヨガのコツでもあり、その呼吸法の助けになるのが香りです。 香りによって呼吸を意識しやすくなります。
また、アロマの香りによって効果にも違いがあります。
「ラベンダー」には自律神経を調整する心の効果や、頭痛や胃痛を抑える体の効果
「ローズ」には鎮静作用効果
「マジョラム」には血行促進効果
「グレープフルーツ」には脂肪燃焼効果やダイエット効果・・・など
こうしたアロマの効果を組み合わせることで、ヨガの効果をより高めることが期待できます。

ヨガをする方にもお勧め

ヨガ+歌でストレス解消

「なぜヨガと歌でストレス解消できるのでしょうか?それは「腹式呼吸」にポイントがあります。 人はストレスを感じているとき、自然と呼吸が浅くなっています。大きな声で歌ったり、ヨガをすることで「腹式呼吸」になり、呼吸が深くなります。腹式呼吸には自律神経を調整し、気分を穏やかにさせる効果があるのです。

また、大声を出すことには感情を出すことと同じ効果があり、普段、言いたいことが言えずストレスをためている方にも有効です。その他には、歌うことによって腹式呼吸になると、血流が良くなりデトックス効果(体内に溜まった毒物を排出させること)も期待できます。 また、口の周りの筋肉が動くことで、顔のたるみ防止効果や、顔面の血流改善による美肌効果も期待できます。

ゴスペルクラスは無料で受講できます。

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